Olá pessoal hoje separei um assunto muito interessante e que tenho certeza que muitas meninas vão adorar .
Como perder aqueles quilos indesejáveis que vc não suporta mais ? Aqui vão algumas dicas de uma dieta saudável e rápida.
1- Não precisam parar totalmente de comer e ficar passando mal o tempo todo. Vai diminuindo aos poucos e se alimentando de uma maneira adequada e controlada.
2- Trocam o refrigerante, a coca-cola fresquinha rsrs, por um copo de suco natural, de limão ou laranja.
3- Evitem ao máximo comer alimentos gordurosos, trocam por verduras e legumes.
4- Comer o legumes e a verdura cru garante um maior resultado, então procurem comer mais saladas do que alimentos cozidos.
5- No lugar da carne vermelha, vcs podem comer: Ovos cozidos, peito de frango grelhado ou cozido e peixe também é muito bom.
6- Durante a tarde procurem comer frutas ,beber sucos ou bebam apenas um copo de leite que ajuda muito no procedimento da dieta.
7- A noite na hora da janta procurem comer mais cedo e não deixem para comer muito tarde para dar tempo de seu organismo digerir o alimento inserido.
8- No jantar vcs podem optar em comer uma saladinha saudável, de alface, repolho, brócolis com tomate ou se preferirem podem apenas beber um copo de leite puro ou com café, ou também faça uma saladinha de frutas.
9- Beba muita água durante o dia, senão todo o seu esforço não vai valer de nada, coloquem várias garrafinhas de água em sua geladeira e vai bebendo durante o dia e assim consecutivamente.
10- Todos os dias cedo antes de ir para o trabalho ou à escola, façam uma caminhada pelo bairro , pois de nada vale vc ficar sem comer ou diminuir sua comida se vc não se exercitar, então tirem um tempinho para correr que é muito bom .
11- Durante seus intervalos , façam alguns exercícios físicos para ajudar a definir a barriga e as pernas, como abdominas e aeróbicas . Praticar exercícios é essencial assim como ficar de dieta , então se vc quer um resultado rápido seguem essas dicas que vão se dar muito bem .
Aqui embaixo vou deixar para vcs alguns links de vídeos no youtube que ensinam como se exercitar de maneira correta em casa.
1- Perder as gorduras localizadas na barriga;https://www.youtube.com/watch?v=j7t6_8Lt9o8
2- Exercícios para perder pernas e coxas: https://www.youtube.com/watch?v=EjMRZW4Gr-4
Espero que gostaram :-D
XOXO G.B
quinta-feira, 15 de janeiro de 2015
COMO PERDER QUILOS INDESEJÁVEIS-DICAS !
Olá pessoal hoje separei um assunto muito interessante e que tenho certeza que muitas meninas vão adorar .
Como perder aqueles quilos indesejáveis que vc não suporta mais ? Aqui vão algumas dicas de uma dieta saudável e rápida.
1- Não precisam parar totalmente de comer e ficar passando mal o tempo todo. Vai diminuindo aos poucos e se alimentando de uma maneira adequada e controlada.
2- Trocam o refrigerante, a coca-cola fresquinha rsrs, por um copo de suco natural, de limão ou laranja.
3- Evitem ao máximo comer alimentos gordurosos, trocam por verduras e legumes.
4- Comer o legumes e a verdura cru garante um maior resultado, então procurem comer mais saladas do que alimentos cozidos.
5- No lugar da carne vermelha, vcs podem comer: Ovos cozidos, peito de frango grelhado ou cozido e peixe também é muito bom.
6- Durante a tarde procurem comer frutas ,beber sucos ou bebam apenas um copo de leite que ajuda muito no procedimento da dieta.
7- A noite na hora da janta procurem comer mais cedo e não deixem para comer muito tarde para dar tempo de seu organismo digerir o alimento inserido.
8- No jantar vcs podem optar em comer uma saladinha saudável, de alface, repolho, brócolis com tomate ou se preferirem podem apenas beber um copo de leite puro ou com café, ou também faça uma saladinha de frutas.
9- Beba muita água durante o dia, senão todo o seu esforço não vai valer de nada, coloquem várias garrafinhas de água em sua geladeira e vai bebendo durante o dia e assim consecutivamente.
10- Todos os dias cedo antes de ir para o trabalho ou à escola, façam uma caminhada pelo bairro , pois de nada vale vc ficar sem comer ou diminuir sua comida se vc não se exercitar, então tirem um tempinho para correr que é muito bom .
11- Durante seus intervalos , façam alguns exercícios físicos para ajudar a definir a barriga e as pernas, como abdominas e aeróbicas . Praticar exercícios é essencial assim como ficar de dieta , então se vc quer um resultado rápido seguem essas dicas que vão se dar muito bem .
Aqui embaixo vou deixar para vcs alguns links de vídeos no youtube que ensinam como se exercitar de maneira correta em casa.
1- Perder as gorduras localizadas na barriga;https://www.youtube.com/watch?v=j7t6_8Lt9o8
2- Exercícios para perder pernas e coxas: https://www.youtube.com/watch?v=EjMRZW4Gr-4
Espero que gostaram :-D
XOXO G.B
Como perder aqueles quilos indesejáveis que vc não suporta mais ? Aqui vão algumas dicas de uma dieta saudável e rápida.
1- Não precisam parar totalmente de comer e ficar passando mal o tempo todo. Vai diminuindo aos poucos e se alimentando de uma maneira adequada e controlada.
2- Trocam o refrigerante, a coca-cola fresquinha rsrs, por um copo de suco natural, de limão ou laranja.
3- Evitem ao máximo comer alimentos gordurosos, trocam por verduras e legumes.
4- Comer o legumes e a verdura cru garante um maior resultado, então procurem comer mais saladas do que alimentos cozidos.
5- No lugar da carne vermelha, vcs podem comer: Ovos cozidos, peito de frango grelhado ou cozido e peixe também é muito bom.
6- Durante a tarde procurem comer frutas ,beber sucos ou bebam apenas um copo de leite que ajuda muito no procedimento da dieta.
7- A noite na hora da janta procurem comer mais cedo e não deixem para comer muito tarde para dar tempo de seu organismo digerir o alimento inserido.
8- No jantar vcs podem optar em comer uma saladinha saudável, de alface, repolho, brócolis com tomate ou se preferirem podem apenas beber um copo de leite puro ou com café, ou também faça uma saladinha de frutas.
9- Beba muita água durante o dia, senão todo o seu esforço não vai valer de nada, coloquem várias garrafinhas de água em sua geladeira e vai bebendo durante o dia e assim consecutivamente.
10- Todos os dias cedo antes de ir para o trabalho ou à escola, façam uma caminhada pelo bairro , pois de nada vale vc ficar sem comer ou diminuir sua comida se vc não se exercitar, então tirem um tempinho para correr que é muito bom .
11- Durante seus intervalos , façam alguns exercícios físicos para ajudar a definir a barriga e as pernas, como abdominas e aeróbicas . Praticar exercícios é essencial assim como ficar de dieta , então se vc quer um resultado rápido seguem essas dicas que vão se dar muito bem .
Aqui embaixo vou deixar para vcs alguns links de vídeos no youtube que ensinam como se exercitar de maneira correta em casa.
1- Perder as gorduras localizadas na barriga;https://www.youtube.com/watch?v=j7t6_8Lt9o8
2- Exercícios para perder pernas e coxas: https://www.youtube.com/watch?v=EjMRZW4Gr-4
Espero que gostaram :-D
XOXO G.B
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